위고비 주사 중단 후 요요현상? 식욕 회복 + 낮아진 대사의 이중 위협 ⚠️
“주사만 맞으면 살이 빠진다”는 말로 떠오른 위고비(Wegovy). 실제로 놀라운 체중 감량 효과를 보이면서도, 요즘 새롭게 떠오르는 문제는 “중단 후 요요현상”입니다. 📉📈
주요한 요인은 억제된 식욕의 회복과 감량으로 인한 대사량 저하가 동시에 찾아오기 때문인데요. 이 글에서는 위고비 중단 후 어떤 일이 일어나는지, 요요를 막기 위해 어떻게 대응해야 하는지를 알려드립니다.
🍽️ 식욕 억제 효과는 ‘일시적’
- 위고비는 GLP-1 수용체를 자극해 식욕을 강하게 억제합니다.
- 하지만 약을 중단하면 GLP-1 작용도 사라지고, 식욕이 원래 상태로 회복됩니다.
- 즉, 뇌가 다시 “배고프다”는 신호를 강하게 보내게 되고, 폭식 또는 간식 습관이 다시 나타날 수 있습니다.
🔥 살은 빠졌지만, 대사량도 같이 떨어졌다
- 감량 과정에서 체중만 줄어드는 게 아니라 근육량도 함께 감소합니다.
- 이는 기초대사량(BMR) 저하로 이어지며, 몸은 에너지를 덜 소모하는 “절약 모드”에 들어갑니다.
- 이 상태에서 식욕은 회복되고 대사량은 낮아진 채 칼로리가 다시 들어오면? 🤯
- 👉 **이전보다 더 쉽게 살이 찌는 체질**이 되는 것입니다.
📊 실제 연구에서도 요요현상 관측
- NEJM(뉴잉글랜드의학저널) 발표 임상에서, 위고비를 68주간 맞은 후 중단한 그룹은 **1년 안에 체중의 절반 이상을 다시 증가**시켰습니다.
- 이는 약물 효과가 아닌 식습관과 활동량 유지가 더 중요함을 의미합니다.
🛡️ 요요를 막기 위한 전략
1. 주사 중에도 ‘습관 개선’을 병행하세요
- 식욕 억제에 의존하지 말고, 식사 패턴과 간식 유혹 관리에 신경 써야 합니다.
- 천천히 먹고, 단백질 중심 식사로 포만감을 길게 유지하는 연습!
2. 감량 중 ‘근육’은 반드시 지켜야 합니다
- 웨이트 트레이닝 또는 체중 부하 운동을 주 2~4회 유지
- 단백질 섭취량(1.5g/kg↑)을 유지해 근손실 방지
3. NEAT(비운동 활동) + 유산소로 대사 유지
- 하루 만 보 걷기, 계단 이용 등으로 기초대사량 유지
- 운동 없이도 활동량을 꾸준히 가져가는 것이 핵심
4. 점진적 중단 계획 세우기
- 갑작스럽게 끊기보다, 식사량과 활동량을 늘리며 천천히 중단
- 가능하다면 의사와 상담 후 보조제로 이행도 고려
✅ 결론
위고비는 놀라운 체중 감량 효과가 있지만, ‘감량 후가 진짜 시작’이라는 말이 있을 정도로 요요관리가 중요합니다. 식욕은 돌아오고 대사는 줄어든 상황에서 다시 예전 습관으로 돌아간다면, 몸은 곧바로 반응하죠.
따라서 위고비를 활용하더라도 생활습관 개선, 운동, 영양관리를 반드시 병행하여 건강하고 지속 가능한 체형을 만들어가야 합니다. 💪
👉 혹시 위고비 중단을 고민 중이신가요? 댓글로 상황을 나눠주세요. 맞춤 조언 도와드립니다!