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지방은 칼로리가 높아서 살을 찌우는데, 좋은 지방은 무엇인가? 🥑🔥 지방(fat)은 1g당 9kcal로, 탄수화물(4kcal), 단백질(4kcal)에 비해 칼로리가 매우 높습니다. 그래서 흔히 “지방은 살을 찌운다”고 오해되곤 하죠. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 몸에 좋은 지방은 필수영양소로서, 건강 유지와 다이어트에도 큰 역할을 합니다. 그렇다면 어떤 지방이 좋고, 어떤 지방을 피해야 할까요? 🤔 아래에서 쉽게 정리해드립니다! 🍟 나쁜 지방은? 트랜스지방 (Trans fat) ❌ 가공식품, 마가린, 패스트푸드 등에 많음 심혈관 질환, 염증, 복부 비만 유발 하루 섭취량 0g 권장..

다이어트에 도움되는 보조제·영양제 종류 총정리 💊🔥 운동과 식단 관리를 열심히 해도, plateau(정체기)를 겪거나 피로감이 심하다면 다이어트 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 물론, 보조제는 어디까지나 '보조'일 뿐이며, 운동과 식이요법 없이 드라마틱한 효과를 기대하긴 어렵습니다. 하지만 적절한 제품을 선택하면 지방 연소, 식욕 조절, 대사 촉진 이번 글에서는 기능별로 정리된 다이어트에 효과적인 영양제와 보조제 종류를 소개할게요. 😊 🥦 1. 식욕 억제 도움 보조제 가르시니아 캄보지아 HCA(하이드록시시트릭산) 성분이 탄수화물 지방 전환 억제 식욕 감소에 도움 글루코만난 (곤약 추..

오리기름은 좋은 기름이라던데, 먹어도 되는 걸까? 🦆💭 고기를 조리할 때 나오는 '기름'은 대부분 건강에 좋지 않다고 알려져 있습니다. 하지만 예외도 있죠. 바로 “오리기름”입니다. 인터넷이나 TV에서는 “오리기름은 불포화지방산이 많아 건강에 좋다”고 소개되곤 합니다. 과연 진짜일까요? 그리고 다이어트 중에도 먹어도 되는 걸까요? 지금부터 과학적 근거와 실생활 팁을 바탕으로 분석해보겠습니다. 🔍 ✅ 오리기름의 특징 오리기름은 동물성 지방 중에서 특이하게 불포화지방산이 높은 편입니다. 전체 지방의 약 60~70%가 불포화지방산으로 구성되어 있습니다. 특히 올레산(oleic acid)이라는 단일불포화지방산이 풍부하여, 이는 올리브유에 많이 들어있는 지방산이기..