현실적인 여성 다이어트 칼로리 계산법과 식단 예시 🧮🍽️ 다이어트를 하는 여성분들 중에는 웨이트 트레이닝을 병행하면서 근육은 지키고, 체지방만 감량하고 싶은 분들이 많습니다. 그런데 인터넷에서 흔히 보는 칼로리 기준은 **너무 높거나 비현실적인 경우**도 많죠. 이번 글에서는 운동을 '잘 하지 않아도' 적용 가능한 현실적인 기준으로 칼로리를 계산해드릴게요. 👩 기준: 키 162cm, 몸무게 58kg의 일반적인 여성 🔹 1. 기초대사량(BMR) 계산 BMR ≒ 1,300kcal (여성 평균 수준) 🔹 2. 활동계수(TDEE factor) 주 2~3회 가벼운 웨이트 or 일상 위주 활동 → 활동지수 1.4 TDE..