단백질 식단 하루 구성 🍽️ 다이어트와 근육을 동시에! 체중 감량이나 근육 증가를 목표로 하시는 분들이라면 하루 단백질 섭취가 얼마나 중요한지 잘 아실 텐데요. 단순히 ‘닭가슴살만 먹기’는 지겹고, 지속 가능하지 않죠. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 단백질 식단 하루 구성법을 소개해드립니다. 식단을 구성하면서 필요한 팁과 추천 식품도 함께 담았으니 끝까지 읽어보세요! 😊 ✅ 단백질 식단 하루 구성의 핵심 성인 기준 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1~2g입니다. 예를 들어 체중이 60kg이라면 최소 60g의 단백질을 섭취해야 하죠. 이 단백질을 아침, 점심, 간식, 저녁으로 나누어 섭취하면 흡수율을 높이고 포만감을 유..