생리 시기에 맞춘 다이어트 방법 🩸💪 많은 여성분들이 다이어트 중 생리 주기로 인해 몸 상태가 변화하는 걸 경험합니다. 체중이 갑자기 늘거나, 운동 의욕이 떨어지고, 폭식 욕구가 생기기도 하죠. 이럴 때 중요한 건 생리 주기에 따라 전략을 달리하는 것입니다. 오늘은 생리 시기에 맞춘 식단, 웨이트, 유산소 운동 방법을 구체적으로 알려드릴게요! 📅 생리 주기 4단계로 나누기 1. 생리기 (1~5일) – 출혈과 통증, 에너지 저하 시기 2. 여포기 (6~13일) – 에너지 상승, 컨디션 회복 시기 3. 배란기 (14~16일) – 체력 최고조, 운동 효과 극대화 4. 황체기 (17~28일) – 피로 증가, 식욕 상승 1. 생리기 🩸 ..