헬스인을 위한 단백질 식단 🍗 하루 5:3:2 탄단지 구성 본격적으로 운동하며 근육을 늘리고 싶은 헬스인이라면, 식단의 중요성은 누구보다 잘 아실 겁니다. 특히 체중 1kg당 단백질 2g 섭취는 근비대에 있어 기본 중의 기본이죠! 💪 오늘은 이 기준에 맞춰, 탄수화물:단백질:지방 비율을 5:3:2로 구성한 하루 식단을 자세히 소개합니다. 📊 기준: 체중 70kg 기준 70kg의 헬스인을 기준으로 보면 하루에 필요한 섭취량은 다음과 같습니다: 단백질: 140g (70kg × 2g) 총 열량: 약 2,500kcal (운동량에 따라 변동) 탄수화물: 약 312g (1250kcal) 단백질: 약 188g (750k..