여자와 남자의 운동 차이 (다이어트 기준) 💪🔥 다이어트를 시작할 때, 여자와 남자의 신체 구조와 호르몬 차이에 따라 운동 접근 방식이 달라질 필요가 있습니다. 무조건 유산소 운동만 한다고 살이 빠지는 것도 아니고, 무거운 중량만 든다고 멋진 몸이 만들어지는 것도 아닙니다. 오늘은 다이어트 기준에서의 남녀 운동 전략 차이를 웨이트🏋️, 유산소🏃, 식단🥗을 중심으로 알아보겠습니다. 1. 웨이트 트레이닝 🏋️ 남자 근육량 증가가 빠름 → 기초대사량 증가 효과 큼 상대적으로 고중량, 낮은 반복 중심 훈련이 효과적 다이어트 시기에도 중량 유지가 중요 (근 손실 방지) 여자 근육 증가 속도는 느리지만 탄탄한 체형 유지에 매우..