다이어트 후 요요방지법, 핵심은 대사량 유지! 🔥 열심히 다이어트해서 체중 감량에 성공했지만, 몇 달 후 다시 찐 체중에 허탈했던 경험 있으신가요? 이른바 요요현상입니다. 특히 극단적인 저칼로리 다이어트를 했을 경우 대사량이 떨어지면서 체중이 더 쉽게 불어나죠. 이번 글에서는 요요현상이 왜 생기는지, 그리고 “대사량”을 어떻게 관리해야 요요를 막을 수 있는지 과학적이고 실용적인 전략을 소개할게요! 💪 ⚠️ 요요현상의 원인 기초대사량 감소 – 살이 빠지면 몸은 에너지 소비를 줄이려 함 근육량 감소 – 잘못된 다이어트로 근손실 → 대사량 감소 심리적 반동 – 식욕 억제를 오래 하면 폭식 유도 운동 중단 – 목표 달성 후 활동량 급감 ..